Ayo Kenali dan Kelola Stres

Ayo Kenali dan Kelola Stres

Secara umum, pengertian stres dipahami sebagai keadaan yang melibatkan interaksi individu dengan situasi yang dialaminya (Michie, 2002). Stres merupakan respon psikologis individu terhadap bahaya yang mengancam atau jika seseorang dihadapkan dengan situasi yang mengancam kesehatan fisik maupun psikologisnya. Sebenarnya stres adalah kondisi alamiah yang dialami oleh setiap manusia ketika menghadapi masalah yang mungkin belum dapat dipecahkannya (Desinta & Ramdhani, 2013)

Setiap orang memiliki batas kritis dalam menghadapi suatu stres. Batas kritis tiap orang berbeda dari waktu ke waktu, tergantung pada keadaan kesehatan kita, keluarga, kehidupan, tuntutan pekerjaan, dan lain sebagainya. Stres yang menumpuk dapat menimbulkan gangguan kesehatan sik maupun jiwa.

Kenali gejala stres yang dapat diamati dari luar, antara lain : Gelisah, muka pucat, jantung berdebar, nafsu makan berkurang atau meningkat drastis, sulit tidur, mudah tersinggung, sulit konsentrasi, ada keluhan fisik seperti sakit kepala, sakit perut, maag, dan keringat berlebih.

Dengan mengenali gejala stres apabila mendapati kerabat yang mengalaminya sebaiknya ikuti tips berikut :

1. Bina hubungan rasa saling percaya dan bantu mengekspresikan perasaan.

2. Telusuri seberapa sering gejala muncul dan seberapa jauh gejala tersebut mengganggu kegiatan sehari-hari.

3. Bantu memahami kejadian yang dialami penderita dan mengajak penderita untuk selalu dekat pada Tuhan.

4. Ajak rujuk ke dokter / psikolog / psikiater jika kondisi penderita tidak ada perubahan untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan.

Apabila mendapati diri sendiri yang mengalami gejala stres, maka ikuti tips berikut :

1. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.

2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan.

3. Jagalah kesehatan dengan aktivitas fisik teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang.

4. Kembangkan hobi yang bermanfaat.

5. Meningkatkan ibadah, mendekatkan diri pada Tuhan.

6. Berkir positif.

7. Tenangkan pikiran dengan relaksasi.