Kenapa Harus Istirahat Cukup ?
Sahabat sehat, tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang termasuk kedalam kebutuhan fisiologis. Kebutuhan fisiologis adalah kebutuhan dasar yang paling penting dan esensial, karena ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi maka manusia tidak memiliki kemampuan untuk memenuhi kebutuhan selanjutnya. Dengan istirahat yang cukup tubuh akan dapat berfungsi secara optimal.
Apabila tubuh kekurangan waktu tidur akan mengakibatkan beberapa kerugian. Secara umum antara lain :
- Hilang fokus saat berkendara : Kekurangan tidur akan menyebabkan kantuk, selain itu fokus dalam memperhatikan jalan juga akan menurun. Dalam keadaan berkendara kondisi tersebut dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain di sekitar
- Hilang konsentrasi saat belajar : Kekurangan tidur menyebabkan terganggunya konsentrasi saat belajar sehingga kemampuan mengingat pelajaran yang dipelajari akan
- Meningkatkan risiko obesitas : Ketika terjaga di malam hari, akan terjadi peningkatan rasa lapar dan nafsu makan yang akan memicu
- Meningkatkan stress : Akibat kurang tidur yang lain yaitu Anda akan sering mmenyebabkan stres, sering marah tanpa alasan dan kerap terlihat murung di sela aktivitas sehari-hari.
- Memperburuk kondisi kesehatan tubuh : Kekurangan tidur meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, Stroke bahkan
- Kulit terasa lebih tua : Kulit akan terlihat pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit dan mata akan terlihat
- Sering lupa : Jika Anda sering lupa mengingat barang-barang yang Anda taruh sendiri ketika hendak membutuhkan barang tersebut, ini di mungkinkan pula akibat Anda kurang tidur di malam
Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. Pada bayi berusia dibawah 1 bulan biasanya membutuhkan 14-18 jam tidur perhari. Pada bayi usia 1-18 bulan membutuhkan 12-14 jam waktu tidur perhari. Untuk anak usia 3-6 tahun membutuhkan 11-13 jam tidur perhari. Untuk anak usia 6-12 tahun membutuhkan sekitar 10 jam untuk tidur tiap hari. Pada remaja usia 12-18 tahun membutuhkan 8-9 jam waktu tidur tiap hari. Untuk orang dewasa berusia 18-40 tahun membutuhkan 7-8 jam tidur tiap hari. Sedangkan lansia hanya membutuhkan 7 jam waktu tidur tiap hari.
Sumber : Promkes Kemenkes. CERDIK : I (Istirahat cukup)
Beri Komentar